Processo
de emagrecimento com saúde requer atividades físicas, alimentação
balanceada e tempo.

Crédito: Emagrecimento Urgente

 

Especialista dá dicas para alcançar o objetivo
Faltam apenas quatro
meses para o início do verão e, para quem quer aproveitar o sol com
menos quilos e com o corpo saudável, chegou é a hora de iniciar o
planejamento. Não adianta esperar o calor para se preocupar com o corpo,
pois o processo de emagrecimento necessita de tempo.
De acordo com Sérgio
Antunes, empresário e especialista em educação física, o processo de
mudança do corpo é demorado e requer esforço. “Não existe milagres! Tudo
é uma questão de alimentação adequada, exercícios físicos e tempo. Por
isso, para conseguir tirar a camisa sem passar vergonha com a barriga no
verão, devemos começar agora, durante o inverno”, ressalta.
O primeiro passo é
procurar a ajuda de um nutricionista e regular a alimentação, deixando-a
balanceada, rica em frutas verduras e legumes. Dietas muito
restritivas, que eliminam alguns tipos de alimentos, são mais difíceis
de seguir e a probabilidade de a pessoa desistir é muito grande. Além
disso, elas podem até reduzir o peso, mas algumas podem não ser tão
saudáveis.
O segundo passo é
mexer o corpo. A receita é pessoa incluir uma rotina de exercícios
aeróbicos, intercalados com musculação para auxiliar a queima da gordura
acumulada. “O ideal seria a pessoa reservar pelo menos uma hora por
dia, cinco dias da semana. Mas, se a agenda é muito conturbada, vale
iniciar com dois ou três dias por semana”, explica Antunes.
Um erro comum de quem
quer emagrecer de forma saudável é se utilizar de aparelhos como as
esteiras e as bicicletas, por exemplo, sem a metodologia adequada. Para
que o melhor resultado seja alcançado, os exercícios devem ser
realizados com a periodicidade e intensidade corretas. É justamente
pensando nestes objetivos, que as academias também estão se preparando
para a demanda que está surgindo.
Novidades no setor
Uma das novidades em
Sorocaba é o Xtreme. A modalidade foi desenvolvida pela Academia Viva e
consiste na junção de exercícios de Cross, Hiit e treinamento funcional.
As aulas são de alta intensidade e focadas no condicionamento físico,
emagrecimento, força, equilíbrio e coordenação motora. “Por ser de alta
intensidade, para participar o aluno necessita estar praticando
exercício a pelo menos um mês, assim evitamos lesões que podem
atrapalhar o processo de emagrecimento”, explica Antunes.
Sérgio Antunes faz
ainda uma ressalva. “Não devemos nunca nos esquecer do alongamento,
antes e depois do exercício. Isso evita lesões na musculatura que podem
atrapalhar o projeto de corpo para o verão”.